اقدامات سریع جهت بازگشت آرامش در هنگام استرس و عصبانیت
برای بازگشت آرامش در هنگام استرس و عصبانیت موارد ذیل توصیه می شود:
- موقعیت خود را تغییر دهید.
- نفس عمیق بکشید و حدود سه ثانیه نگهدارید و سپس به آرامی با عضلات شکم آن را بیرون دهید.
- هرگز برخلاف اصطلاح رایج در بین مردم، در هنگام استرس و عصبانیت آب خیلی خنک و یخ نخورید، بلکه آب ولرم یا کمی خنک میل کنید.